Как правило, во время драки у человека нет времени задуматься, выбрать линию своего поведения. В этот момент он действует инстинктивно. Именно поэтому в боевых искусствах необходимо постоянно и упорно повторять базовые удары и комбинации. Приемы должны быть доведены до автоматизма, чтобы тело человека само отвечало на угрозу нужным приемом. Иначе вы даже не вспомните о подходящем к ситуации приеме.

Для того, чтобы не возникло проблемы «мертвых точек», следует все упражнения выполнять с полной амплитудой движения. Это поможет проработать мышцы по всей длине.

Для того чтобы нарастить мышцы, следует большую часть времени заниматься со свободными весам, а не тренажерам. Так как при использовании свободных весов прорабатывается множество групп мышц. Тренажеры же предназначены для проработки конкретной группы мышц.

Базовые упражнения дают наибольший эффект в плане повышения мышечной массы. Изолированные упражнения используются в первую очередь чтобы отшлифовать и придать форму и красоту уже имеющимся мышцам. Поэтому новичкам следует выполнять только базовые упражнения. И лишь через некоторое время вводить в программу тренировки изолированные упражнения.

Не следует отдельно активно тренировать мелкие мышцы. Мелкие мышцы часто работают в базовых упражнениях. Поэтому есть большой риск перетренировать их.

Новичкам не следует использовать программы тренировки опытных спортсменов. Это не даст хороших результатов, а скорее всего, сделает только хуже. Ведь скорость восстановления организма у опытных спортсменов на порядок выше. И, кроме того, преследуемые опытными спортсменами цели отличаются от целей начинающих.

Не следует на занятия в тренажерном зале надевать сланцы или беговую обувь.

Сланцы скользят и не обеспечивают надежной опоры. И, кроме того, неприятно пахнут.

Беговая обувь имеет специальный перекат с пятки на носок, который мешает при тренировках (при приседании с весом вы рискуете упасть вперед).

Лучше всего подойдет либо специальная обувь для бодибилдинга, либо кроссовки с абсолютно плоской подошвой и жестким задником.

Рекомендуется периодически приостанавливать занятия в тренажерном зале. После прекращения тренировок мышцы потеряют свой тонус, однако как только вы продолжите тренировки, они быстро восстановятся (благодаря эффекту «мышечной памяти»), и более того, произойдет качественный скачок вперед. И вы сможете поднимать еще большие веса, чем раньше.

Разминочные упражнения рекомендуется выполнять как перед тренировкой, так и после нее. Перед тренировкой они будут способствовать переходу в нужное состояние, а после тренировки будут приводить организм в спокойное состояние.

При этом перед тренировкой упражнения нужно проводить сверху вниз (начиная с упражнений для шеи, а заканчивая ногами), со все возрастающей с каждым последующим движением скоростью выполнения упражнения. А после тренировки снизу вверх, снижая скорость выполнения движений, и выполняя упражнения с глубоким дыханием.